Nema boljeg nego nakon treninga otići u saunu i na masažu.
I onima koji se ne bave aktivno sportom savjetujem da probaju bar sa saunom. Ona je idealna za detoksifikaciju organizma i za unjeti malo elementa vatre u zimsku svakodnevnicu.
U svakom gradu pronađem jedan Wellness koji ima dobru saunu i masažu, a u Zagrebu svakako preporučam Virtus koji se nalazi u centru, nedaleko tornja Cibone.
Pročekirajte. Imaju bazen sa hladnom vodom za iz saune i dobar televizor koji se gleda iz saune:)
Prije nego sam se počeo baviti aerobnim sportovima volio sam trenirati u teretani, gdje sam do 3x tjedno radio na raznim spravama pod opterećenjem. Bili su to tinejdžerski, dani kada mi je izgled mišića bio važniji od funkcije.
Važnost saune u oporavku sportaša je često zanemarena i pogrešno shvaćena. Često među svojim kolegama sportašima nailazim na mišljenje kako ih sauna umara i kako misle da im škodi. Vjerujem da je uzrok tome isključivo psihološki i da je to ona ista barijera koja te ljude koči ili odbija da ulaze u hladnu vodu poput zimskoga kupanja ili Knajpovih metoda. Isto tako često među mršavim triatloncima dobijam pomalo šaljive komentare poput onih da je sauna za mršavljenje, za uništavanje srca i zaljubljene parove. Za ovo zadnje mišljenje bar znam da oni koji tako misle nisu nikada boravili u sauni. Hrpa predrasuda kao i obično.
Dakle upravo suprotno mišljenju nekih sportaša -Finska, parna ili neka druga varijanta saune potiče izmjenu tvari u organizmu i uz pravilan unos tekućine njen je učinak blagotvoran na ukupnu formu sportaša. Nadalje, iz osobnog iskustva mogu reći da odlazak u saunu već od dva puta tjedno poboljšava i ubrzava oporavak između dva jaka treninga te dugoročno jača imunski sistem.Po zimi u našim krajevima ništa ne može zamijeniti saunu, sve ostale metode rehabilitacije sportaša mogu je samo nadopuniti.
Problem saune je uglavnom problem neupućenog korištenja i nedovoljnog iskustva.Suzdržavanje od jela prije saune sa obaveznim rashlađivanjem tijela po mogućnosti ledenom vodom, provjetravanje saune (ukoliko nije riješena ventilacija) te dobro nadoknađivanje izgubljene tekućine (najbolje čistom vodom) samo su neki od važnijih detalja.
Svakako pronađite svoje vruće mjesto za hladne mjesece koji su pred nama i ne zaboravimo da je nama sportašima jednako tako važna detoksifikacija (koju potiće sauna) kao i ostalim ljudima ako ne i važnija. Moj trener, koji je ljubav prema sauni prenio na mene je u Ljubljani u dvorištu sam izgradio pravu drvenu Finsku saunu.
No nemorate biti toliko radiklani, ukoliko ste poput mene u zagrebačkom okruženju preporučam vam svakako mjesto gdje postoji više vrsta sauna na jednome mjestu-City wellness centar OUT FIT u Samoboru.
više o sauni
