Nakon primjera aerobike i anaerobike na trčanju, ovo je primjer treninga trčanja, koji u pravilu izvodim na atletskoj stazi na tartanu. Read the rest of this entry »

Iako se u Europi i dalje nastavlja period neuobičajeno tople zime, ovdje u Cape Townu imam mogućnost da za nadolazeću sezonu dobro utreniram bicikl. Read the rest of this entry »

 
fartlek je tip treninga gdje sportaš sam određuje tempo treninga u proizvoljno odabranom trajanju i rasporedu.
Moj tipični fartlek trening izgleda 10min aerobno+ 20min fartlek+5min lagano+15min malo intenzivniji no prvi fartlek+5min lagano.
Nabere se i do 15km lako sa ovakvim trčanjem a ja povećavam takva trčanja do max 18-20km.
Tempo trčanja u ovom periodu varira od 4:40/km do 3:45/km i osjećajno meni nije ni malo lagan trening budući trenutno trčim po 5 dana za redom i u tom periodu istrčim oko 70km (nije mala kilometraža za triatlonska mjerila).
Ako kliknete na gornji graf moći ćete ga pobliže sagledati i vidjeti sve pogodnosti koju pruža trčanje sa polarom 625X.