Često sportaši zanemaruju činjenicu da je brzina u mnogim sportovima, koji uključuju trčanje i plivanje direktno vezana sa jačinom mišića trupa, odnosno onih bočnih, leđnih i trbušnih mišića, koji povezuju noge sa ostatkom tijela. Ja najviše pažnje usmjeravam na jačanje tih mišića i već dugi niz godina učim različite položaje tijela, pri kojima sa vlastitom težinom jačamo taj tio tijela. Kao triatlonac i profesionalni Ironman nikada ciljano nisam vježbao u teretani sa utezima.

Mišljenje mojeg trenera, a koje sam prihvatio je, da se rad sa utezima mora raditi vrlo ciljano i kontinuirano tokom cijele godine,  jer u protivnom učinak na snagu nije onaj kakvim se to često prikazuje u javnosti.

U principu većina sportaša u sportovima aerobnih izdržljivosti radi sa utezima u zimskom, baznom periodu, a zatim taj oblik treninga potpuno isčezne. Nemam uvida da li takvi sportaši imaju neke koristi u brzini osim što vjerojatno smanjuju rizik za neke povrede.

Iskustvo sa radom u teretani nemam, ali gotovo da mi snage u mojem aerobnom sportu i nedostaje. Tek tu i tamo javi se neki deficit, koji je više uzrokovan velikim volumenom aerobnog rada u nekom periodu, a koji se odražava kao osjećaj slabosti. Treba uistinu razlikovati taj osjećaj slabosti sa stvarnim stanjem. Ja se u sezoni, kada malo treniram uvijek osjećam snažan no taj mi osjećaj snage ne garantira da ću biti na utrci brži od one utrke, gdje jedva uspijevam napraviti nekoliko sklekova, a da ne osjetim upalu mišića.

Ja trening snage radim vozeći bicikl u brda na niskoj kadenci (broju okretaja), te u vodi plivajući sa lopaticama i forsirajući zadnji dio zaveslaja, koji jača rameni pojas. Ovakve vježbe na terenima su ujedno i vrlo specifične za moj sport i donekle su idealna zamjena za teretanu, a odlični način da se ojačate bez sati provedenih u zatvorenim prostorijama.

Svaki sport iziskuje određene mišične skupine. U triatlonu i Ironmanu gotovo da nema skupine, koju ne razvijamo kroz gibanje.

Kao i uvijek, svatko treba pronaći svoj sistem rada, a ja dajem prednost onome, koji mogu primjenjivati uvijek i svugdje. Vrlo detaljan opis vježbi koje izvodim biti će publicirane u novom broju Mens Health-a, koji izlazi na kioske odmah nakon Božića.