Evo kako ja započinjem sa kupanjem 
Moj prvi trening plivanja će trajati manje od 40 minuta. U ovom periodu anatomske adaptacije vrlo je važno odmah započeti stavljati naglasak na tehniku i opuštenost plivanja. Taj period, koji u pravilu dolazi nakon dužeg perioda boravka na suhom, idealan je za koncentraciju i usvajanje tehnike. Uvodni mikrociklus u plivanju traje 7-10 dana, nakon kojega slijedi period kada u pravilu plivam sve na niskoaerobnom opterećenju. Oko Božića sam sposoban za prva anaerobna opterećenja.
U uvodnom periodu je važno obratiti pozornost na osjećaje, koji su direktno vezani i sa mojom pozicijom tijela u vodi. Započinjem sa kraćim dionicama od 25 do 50m. O pauzama u ovom periodu ne razmišljam, važno je samo da nisu prekratke.
Najvažnije je da ovi počeci budu dovoljno vremenski kratki i lagani glede intenziteta, a kad iznad vode nemate trenera, koji vas može usporiti, vrlo je važna koncentracija i suzdržanost.
Dejan, kako trčiš u ovo doba? Koliko ti traje adaptacija u tom sportu? Kako ti se tu kreću intenzitet i volumen od recimo ove početne faze pa sve do četvrtog mjeseca?
Hi Ivan,
zapoceo sam sa trcanjem na tempo oko 5:00/km. Prvi treninzi trčanja će trajati između 30 i 45minuta oko 4-5 trcanja tjedno.
Pripremni period traje nekih 10tak dana.
U trcanju sada nema neke oscilacije u intenzitetima, samo lagano..iz jogginga prelazimu niski AT ritam. U ovo vrijeme niti ne gledam na puls, imam garmin forerunner pa vidim brzine…ajme sam spor:)))
Za ovaj opis do 4mj ..ipak je to puno infoa pa je mozda tema za neki od mojih iducih postova. Hvala na ideji. Znam da si rekao da mi fali takvih postova sa konkretnim informacijama pa cu te potrudit da ponesto pisem i o mojim treninzima na terenu. Inace rijetko koji sportaš ima tako javno on-line svoje treninga. Ako si vidio moje trening na motionbased.com onda znas da je tako.
http://trail.motionbased.com/trail/user/dejan.patrcevic
nego kad se mi vidimo na nekom treningu?
Dejan
Na treningu se vidimo kad se još malo usporiš
