Nakon 2 mjeseca trčanja na aerobnom i niskoanaerobnom opterećenju došao je i prvi trening kojim razvijam svoje aerobno-anaerobne kapacitete.

Trening je obuhvaćao 20min zagrijavanja, 5x200m u tempu oko 34″/200m i 5x1000m u tempu od 3:22 prema 3:16/km sa cca 2:30min pauze. Ukupno 13km trčanja.

Ovih dana puše srednje jaka Bura u Dalmaciji i osjećaj hladnoće je veći nego što je uistinu hladno. Bez atletske staze i ovaj pripremni period ću se morati prilagoditi uvjetima te ovakva trčanja obavljati na cesti sa izmjerenim dionicama. Beton je tvrđi od tartana i nije jednostavno prilagoditi se tome. Katkada noge znaju biti teške jer hladnoća ipak učini svoje, no jaka motivacija je i inače nužna za ovakvo treniranje.

Poslije ovakvog treninga znam razvoziti biciklom do 60min radi bržeg oporavka, naime lagano pedaliranje se odlično nadopunjuje sa intenzivnim, stresnim trčanjem.