Ljetna dijagnoza
August 8th, 2007 by Dejan Patrcevic
Sigurno ste se pitali dali triatlonci uzimaju neki oblik ljetnoga dopusta, dali ih je moguće vidjeti ovih dana po plažama, u konobama, na krstarenjima….da odmah prekinem ovaj niz - nema odmora.
Triatlon je ljetni sport, što znači da mi u ovo doba godine, budući se natječemo, umjesto opuštanja i odmora moramo imati visoku koncentraciju i rad.
No ipak ja uobičavam podijeliti dugu sezonu u 2-3 perioda, najčešće na proljetni i jesenski dio.
Kao nikad do sada u mojoj 10-godišnjoj sportskoj karijeri, ova je sezona podijeljena dužim periodom od 7 tjedana, u kojemu se nisam natjecao (izuzetak Državnog prvenstva) i koji sam iskoristio za nadogradnju aerobne izdržljivosti, a potom i brzine.
Tako sam za razliku od mnogih triatlonaca koji su odmorili ili vrlo malo trenirali u ovom periodu, povećao svoju satnicu treninga.
Npr 10 dana prije 17.07 trenirao sam “samo” 21km plivanja, 600km bicikla i 76km trčanja.
Ima to i svojih nedostataka, recimo onaj psihološkog utjecaja, budući vjerujem kao i ostali triatlonci, da se bolje natječem nakon ljetne pauze.
Smatram da se isplati probati i nešto novo.
U periodu 7 tjedana sam odradio nekoliko dugih bicikala do 5h i dugo trčanje do 28km u prosječnom tempu od oko 4:12/km. Napravio sam i 5 vrlo intenzivnih bicikala (npr. dionice oko Jaruna za cca 9min) i jake fartleke trčanja, koje sam često sa nasipa premjestio u maksimirsku šumu.
Zbog obilja ekstremno visokih temperatura koje su vladale kod nas u Zagrebu, vrlo sam zadovoljan sa radom iza sebe. Trebalo je puno je motivacije i volje da se odrade ti trenažni zadaci.
Bazenski uvjeti su bili (i jesu) savršeni kad plivači odu na odmor, pa vanjski 50m bazen nudi “all included” varijantu.
Trenutno se osjećam najspremniji na trčanju i biciklu, dok na plivanju nedostaje snage i “lake noge”, no ne brinem se previše oko toga.
Sa skorašnjim sprint triatlonom izbacit ću brzinu, koja će me podržati u Splitu u natjecanju sa jakom međunarodnom konkurencijom, iz koje ću sigurno izaći i kao psihološki pobjednik, što mi puno znači u nastavku sezone sa dugim triatlonom.
