http://www.patrcevic.com/ironman-klagenfurt-2008/ Dejan Patrčević Hrvatski Ironman Triatlonac Thu, 08 Jan 2009 00:02:10 +0000 http://wordpress.org/?v=2.2.3 http://www.patrcevic.com/ironman-klagenfurt-2008/#comment-149 kreso Mon, 30 Jun 2008 10:23:23 +0000 http://www.patrcevic.com/ironman-klagenfurt-2008/#comment-149 Iako sve znaš iz prethodnog iskustva i literature, nemoj zamjeriti par dobronamjernih preporuka. Na IM-u se može napraviti stotinu pogreški a svaka oduzima sekunde i minute. Preporuka ciljanog vremena plivanja i bicikla: 5.35. Vozit samo na pulsmetar, ne se obazirati na druge koji forsiraju. Više koristiti kvadricepse, čuvati mišiće i tetive sa stražnje strane koljena za trčanje. Svakih desetak kilometara napraviti kvalitetno istezanje vrata, leđa, nogu. Na trčanju potpuno isključiti mozak od svih suvišnih misli tipa "teško je", joj tek je 14 km" ili slično. Samo držati isti planirani tempo trčanja i dovoljnu hidraciju, Spužvama redovito hladiti glavu i noge. Posebno paziti na tempo prvog kilometra trčanja jer se tijelo navikne na brzinu bicikla pa se potegne prejako. Sretno i pratit ćemo na internetu, vjerujem u dobar rezultat. :cool: Iako sve znaš iz prethodnog iskustva i literature, nemoj zamjeriti par dobronamjernih preporuka. Na IM-u se može napraviti stotinu pogreški a svaka oduzima sekunde i minute.
Preporuka ciljanog vremena plivanja i bicikla: 5.35. Vozit samo na pulsmetar, ne se obazirati na druge koji forsiraju. Više koristiti kvadricepse, čuvati mišiće i tetive sa stražnje strane koljena za trčanje. Svakih desetak kilometara napraviti kvalitetno istezanje vrata, leđa, nogu.
Na trčanju potpuno isključiti mozak od svih suvišnih misli tipa “teško je”, joj tek je 14 km” ili slično. Samo držati isti planirani tempo trčanja i dovoljnu hidraciju, Spužvama redovito hladiti glavu i noge.
Posebno paziti na tempo prvog kilometra trčanja jer se tijelo navikne na brzinu bicikla pa se potegne prejako.
Sretno i pratit ćemo na internetu, vjerujem u dobar rezultat.

]]>