Ako želiš biti jači triatlonac i bolji sportaš, ovo će ti koristiti!

trening je snimljen novim Garmin uređajem Forerunner 310XT

I ove godine dio svojih aerobnih treninga ću napraviti kao hodanje po neravnom terenu. Boljim riječima se to naziva planinarenje. Svoja brda obavljam u samoborskom gorju. Budući hodam usred tjedna katkada sam satima sam u šumi. Ovih dana kada je snijeg i led okovao prirodu hodanje je još i teže.

AKo ćete hodati nabavite adekvatnu odjeću i obuću. Zapravo ja često obujem tenisice, ali su tvrđe cipele sa protuskliznim džonom bolje rješenje.
Ponesite svakako neku jaknu protiv hladnoće i vjetra – najbolje goretex, ako je možete nabaviti.

Možete koristiti štapove, to je odlično. Ja ih ne koristim.

Ponesite ruksak sa tekućinom. Savjetujem termosicu sa toplim čajem.

Vrlo je važno da se u nekoliko sati hodanja ne pothladite jer će učinak ovog treninga onda biti manje koristan.

Hodanje je odlična zamjena za sve vrste aktivnosti. Treba neko vrijeme da se aerobni sportaši poput mene naviknu na takvu aktivnost, ali kad prohodate nećete zažaliti.

Hodaju i plivači i biciklisti u ovo doba godine. Ne znam koliko, ali znam da su mnogi treneri otkrili ovu aktivnost koja je nekada bila samo za penzionere.

Ja hodam od 2 do 6h u periodu od 11. do 2. mjeseca. Prevalim od 10-tak do 20-tak kilometara terena. Hodam od 1 do 2x tjedno. Između odrađujem normalno plivački i trkaći trening, sa nešto bicikla, koji je većinom ovih dana na valjcima i vrlo kratak (do 1h).