Prehlađeni ste, izbija vam herpes, bole vas sinusi nakon bazena, dobili ste gripu od trening partnera….vrijeme je da ojačate!

Vaš današnji imunološki odgovor tijela je zbroj urođenog i stečenog. To je najgrublje laički opisano zdravlje.

Na pitanje što je najvažnije u vašem životu, većina odgovori zdravlje. Bez zdravlja nema ni sreće a i novci često ne pomažu. Pa ipak vrlo malo ljudi uistinu zna cijeniti svoje zdravlje jer često na njega zaborave u ovom brzom materijalnom svijetu.

Sportaši su zdravlje dakako bolje osvijestili ali čak i među njima većina ne zna kako održati zdravlje. Ono kao da nam se dešava bez našeg znanja, ili je dano ili ne.

Biti prehlađen nekoliko puta na godinu, uzima se kao normalno baš kao i upotreba antibiotika i raznih drugih lijekova. Sve to i kod sportaša. Možemo reći da se odsustvo sa sportskih terena radi narušenoga zdravlja tretira slično kao i sportske ozljede- govore da je to sastavni dio Sporta. A nije, lažu vam!

Spadaju li onda sportaši u skupinu koja manje poboljeva od običnih ljudi. Ne bih se kladio u to. Ponavljam, sportaši su zdravlje samo bolje osvijestili.

Evo kako je to pojednostavljeno u sportskome svijetu.

Fizička tjelovježba koliko god koristila našem imunološkom sustavu, može mu i štetiti. Svaki jaki trening je napad na vaš imuno odgovor. U biti je napredak u sportu niz odgovora našeg imuno sistema da sanira učinke trenažnog procesa koji djeluje stresno na vaše tijelo. Onaj tko se dobro izbalansira u treningu, taj si povećava šanse da ostene dugoročno zdrav što je kljuć za vrhunske rezultate. Ako ne oporavljate dobro nakon treninga moguće da niste dovoljno zdravi ili vam trening nije adekvatan.

Imati jak imunološki sistem je poput nevidljivog oklopa koji vas čuva bez obzira čime se bavili. Kada ste zdravi onda vas hladnoća gotovo ne može razboliti, boravak na buri i kiši vas samo ojaća a ne oslabi. Kada ste zdravi imate dobra osjetila i uravnoteženi ste.

Ovo su bila neka razmišljanja….

Evo sada nekoliko savjeta kojima možete utjecati na svoje zdravlje u 2012 godini.

-Odmah prestanite pušiti
-Osvijestite svoju prehranu tako da pročitate nekoliko različitih kniga i različitih teorija. Ne vjerujte slijepo ni makrobiotici, ni mesojedima.
-Jedite da živite, ne živite da jedete.
-spavajte pored otvorenog prozora ili barem odškrinutog zimi.
-budite postepeni i redoviti u svemu a pogotovo ako ste sportaš i tada angazirajte nekoga tko ima iskustva sa treniranjem kako se nebi pretrenirali i ozljedili.
-spavajte noću, radite danu.
-okružite se ljudima koji vas nasmijavaju i opuštaju, budite pozitivni.
-osvijestite osjecaje poput straha, mržnje, zavisti i pohlepe. Nađite nekoga tko vam može pomoći ako mislite da imate nešto od navedenog suviše izraženo.

Ovo je pitanje koje je najčeće postavljano od strane početnika u treningu ali i od ljudi koji nemaju veze sa praksom u sportu.
Dugo vremena nisam razumio kako to da većina ljudi ne vidi beneficije koje proizlaze iz postepenog rada u bilo kojem području.

Zbog brzopletosti i straha.

Bitno je postepeno napredovati u svemu. Jer kako je Lenon jednom rekao ” život je ono što vam se događa dok vi planirate budućnost”. Tako je baš i u sportu i stoga nije svejedno kako to trenirate i koliko žurite. Postepenost donosi zanimljivosti, više zadovoljstva, manje strahova i manje povreda”

Sada znam da krizna vremena pogoduju da ljudi postaju brzopleti. Nerijetko rade po dva ili vise poslova istovremeno, za ni jedan se ne uhvate dovoljno dobro budući tempo zivota to ne dozvoljava. Trenutak inspiracije ili naleta energije se blogira ili neutralizira pogrešnim automatizmom koji proizlazi iz loših životnih navika i svakodnevnice.

Predatorski kapitalizam traži pod svaku cijenu progres ali nažalost samo i najčešće u jednom smjeru-financijskom. Ostali smjerovi su u sijeni konzumerizma/potrošaštva. Ne zaboravite da ste konzument i ako gledate te dosadne sapunice na TV!

Kad govorimo o strahu, mislimo na onaj koji suvremeni Hrvat ima na gubitak voljene osobe, posla i financija. Što veći je strah od toga to imate manje šanse da ćete biti postepeni i da ćete imati viziju onoga što uistinu želite na kraju puta.

Jučer sam gledao emisiju o čovjeku koji je dosegao mislim oko 250kg te se u vapaju za životom odlučio na radiklanu kiruršku metodu-ugrađivanje premosnice i odstranjenje trbušnih jastuka. Čovjek, bolje rečeno mladić je umro ali emisija je išla na TV jer je to bila njegova želja prije operacije. Mladić nije 7 godina izlazio iz kuće, sve je poslove radio preko kompjutera. Pred operaciju mu je zivotni san bio moći odšetati do obližnjeg parka, hodati uz more i leći na šljunak. Nije uspio.

Odakle tolike krajnosti i oprečnosti?

Emisija sa trgičnim završetkom me podsjetila na važnost izjave jednog od mojih konkurenata Andi Fuchs-a na Press konferenciji uoći TriStar triatlona u Splitu. Rekao je “…to što sam favorit me ne motivira puno, motivacija proizlazi iz svijesti da sam među malobrojnim ljudima koji mogu odraditi zahtjevnu triatlonsku disciplinu, mogu voziti satima i trcati satima..uistinu sam sretan”

Sport je najbolji način da vas drži podalje od bolesti suvremenog društva. Možete biti profesionalac, no i uspješni poduzetnik pa čak i direktor kojega zaposlenici obožavaju, može završiti Ironman. Možda nećete postići milione ali ćete sigurno biti zdraviji i okruženi zdravijom okolinom.

Da biste dugotrajno uživali u sportu pripazite na postepenost. Držite se podalje od radikalnih metoda poput svakojakih dijeta, trening planova koji obećavaju napredak u mjesec dana i ljudi koji vam govore da nemaju vremena za kretanje jer su prezaposleni.

Budite već danas mudriji da biste sutra sigurno uživali u fizičkoj aktivnosti.

300 eura ako uplatite do 31.12.2011.

U sljedećoj godini startnina ce iznositi 355-395 eura. Nije to mala razlika za sve vas koji već sada znate da želite završiti jedan Ironman.

Budite ekonomični i odlučite se do kraja godine.

Zašto preporučam baš tu utrku?

Challenge Barcelona starta krajem rujna iduće godine i imate dovoljno vremena da se utrenirate. Posebno je to važno za vas koji živite na kontinentu i koji zimi nemate priliku trenirati bicikl.

Challenge Barcelona ce u rujnu 2012 ugostiti mnogo Hrvata, više nego na bilo kojem ironmanu općenito. Mnogi su probali stazu i vraćaju se a neki su išli pogledati te se odmah odlučili nastupiti dogodine.

Pretežno ravna biciklistička staza bez zavoja je idealna za vaš prvi Ironman.

Povratna karta iz Zagreba do Barcelone Croatia letovima već za 1000 kuna po osobi.

Događanje je u malom mjestu i idealno je ako zelite povesti navijače ili rodbinu. Ne treba vam auto, sve je na jednom mjestu. Idealno.

Lijepe plaže i velike šanse da utrka bude topla i sunčana.

Ukoliko ćete se prijaviti u tome roku kontaktirajte me na patrcevic@gmail.com

Postao sam pravi majstor za čišćenje podova i prozora po kući. Obavim to sa velikom posvećenošću i preciznošću- ta tko bi rekao da je to blisko sa Ironmanom. čista uživancija.:)

no

Sutra na 6.12 se vraćam na sportske terene. Nakon mjesec dana odmaranja vrijeme je da se ponovno pokrenem.

U periodu odmora sam započeo vježbati iznova jogu i vratio sam se u ritam izvođenja vježbi za trbuh i leđa. Njih, uz trening istezanja smatram esencijalnim vjezbama u sportovim apoput triatlona. Jak trup-preduvijet za dobar početak.

U odmoru je dakako najviše bilo treniranja odmora. Odmor kao takav nije lagan ispit za sportaše koji trening nerijetko uzimaju poput ovisnosti. Mnogi sportaši odmaraju svega tjedan dana pa i tada prijavljuju loše osjećaje i debljanje.

Smatram da je moguće izgradit dobru aerobnu bazu i bez dužeg odmora nakon naporne sezone, no uz adekvatan odmor od minimalno 4 tjedna to je puno lakše. Jedan sam tako od onih sportaša koji više i duže odmore. Treba i to moći, ako se slažete. Učio sam to od drugih i sada tako instruiram ljude oko sebe u nadi da će kasnije biti svježiji i bolje motivirani.

Ovo sa debljanjem u periodu odmora ne mogu prihvatiti kao istinu. Najrađe ne stajem na vagu pa se time ni ne opterećujem.:) Mozda je najbolji savjet taj: gledajte da jedete kvalitetno i da period odmora ne koristite za nadoknađivanje onoga što se tabože kao sportaš odrićete. Tada nećete trebati ni stati na vagu jer će vam taj podatak biti beskorisan. Imate cilj, imate viziju- težina će vas u tome podržati. Naravno ovo sve štima ako imate adekvatan i izbalansiran trening kroz godinu.

Ponekad se mjesec dana odmora čini dugim periodom u kojem se suzdržavam od fizičkih poslova. Dakako da to punac i punica teško prihvate jer upravo u ovom periodu očekuju najviše od mene u angažmanu oko obitelji i arhitektonskih adaptacija po kući:). uhhh.

Nakako mi u periodu odmora najbolje idu meditativni poslovi poput; sakupljanja gljiva i kestena, kratke šetnje sa sinom po ravnom a u zadnje vrijeme uživam u čišćenju po kući. Postao sam pravi majstor za čišćenje podova i prozora po kući. Obavim to sa velikom posvećenošću i preciznošću- ta tko bi rekao da je to blisko sa Ironmanom. čista uživancija. Naučio sam kako odabrati dobra sredstva za čišćenje na bio razgradivoj bazi te kako odstraniti kamenac, mrlje i slično.

No sutra je povratak na sportske terene. U bazenu nisam bio mjesecima pa ce adaptacija na klor i vodu biti poželjna.

Danas sa Hvara putujem za Samobor gdje ću boraviti narednih 5 dana. Na kontinentu ću odmoriti i napraviti poslijednje pripreme za moj sljedeći nastup.

Koja utrka?

Challenge Barcelona-Maresme ( Ironman distanca 3,8-180-42)

Gdije?

Barcelona

Kada?

Nedjelja 2.10.2011

Nisam odolio da ne podržim Tristar u Splitu. Drago mi je da sam to učinio!

Začudio sam se da je tako malo Splićana došlo gledati jednu tako lijepo organiziranu i “zapakiranu” utrku.

Nikad prije u povijesti HR triatlona nije neki triatlon u toj mjeri sebe ponudio jednom velikom gradu a pogotovo ne Splitu. Ako izuzmemo Svjetske vojne igre i triatlonsku utrku u sklopu njih iz 1999 koje su iz političkih razloga bile što jesu, ovaj je događaj u Splutu ušao u našu povijest.

Malo nas je bilo, tek simboličnih 111, no finiširali smo podno Dioklecijana na crvenom tepihu koji je još mirisao na novo, ostavili bicikle da zauzmu veći dio najprometnije pješačke ulice u Splitu te prolazili finišom nad kojim se uzdizala crvena petokraka:).

Zvuči kao neki izmišljen događaj nad kojim još mirišem sumporni smrad mora u kojem smo plivali podno Splitske Rive.

I dok neki od nas dvoumne dali je miris dolazio iz Kanalizacije ili termi drugi su sigurni da će ovu utrku uvrstiti u svoj plan za 2012 godinu.

Do tada, sportski gradu splite, probudi se treniraj da i ti budeš u većoj mjeri sa nama.

Dugo najavljivana utrka u seriji tristar event sutra dobiva svoj oblik.

U jutro se prebacujem trajektom sa Hvara u Split. U 12h je press konferencija u hotelu Bellevue na kojoj će biti predstavljeni moji konkurenti u PRO konkurenciji; Andreas Fuchs, Juergen Stilgenbauer and Philipp Podsiedlik.

Događaj se službeno otvara na ceromiji na Splitskoj Rivi u 18:00

Start je također na Rivi u Nedjelju 18.9.2011 u 8:00

Velika je to prezentacija triatlona u Splitu i Hrvatskoj. Drago mi je da imam priliku prisustvovati prvoj godini ovog triatlonskog događanja.

prati utrku on-line na tristarlive.com

★1★
This is my lucky Star(t) Number!

Kao Sailfish triatlonac zadovoljstvo mi je pozvati vas da razgledate i isprobate najbolje plivačke neoprene svjetski nagrađivanog njemačkog brenda.

Star&Co Sajam se održava na samoj Splitskoj rivi uz zabavni program i uz mjesto gdje se podižu startni brojevi.

Radno vrijeme: Subota 17.9.2011 – 09:00 – 18:00
Nedjelja 18.9.2011 – 08:00 – 17:00

Moj klub TK Zagreb, jedan od najstarijih u Hrvatskoj pridodao je svojem povjesnom nizu uspjeha još jednu – pobjedili smo na ekpinom otvorenom državnom prvenstvu u Olimpijskom triatlonu.

Prvaci su Sarić Viktor ( ukupno 17sti), Papišta Martin ( ukupno 9ti) i ja ( ukupno 5ti)

Srebro je otišlo isto u Zagreb u TK Zrinski Novatec a bronca je ostala kod kuće u TK Splitu.

Čestitam Viktoru i Martinu!

REZULTATI

Od kada sam stigao na otok Hvar 17.8 nisam imao niti jedan oblačan dan. Kiše otok nije vidio od 7mog mjeseca. Kombinacija suše i vrućina su zagrijale more na visokih 28,5 C.

Od kada treniram u ovom peridu na Hvaru, proteklih 9 godina, ne pamtim ovako “subtropske uvjete za trening”. Da ove godin eimam namjeru natjecati na Havajima, bili bi to idealni uvjeti za simulaciju.

More u jutro je obično mirno u starigradskom kanalu te vladaju odlični uvjeti za trening. Uz trajektno pristanište je izbetoniran zid od 100m te tamo odrađujem te dionice te vježbam skokove u vodu sa rampe visoke 5m:).

Jučer sam odradio trening bicikla od 145km, posljednji te dužine uoći mog nastupa na Challenge “ironmanu” u Barceloni. Utrka je točno za 30 dana i radujem joj se.

Dok pišem ovaj post vručina me zove u Starigradsko polje na trčanje:)