anaerobni fartlek

Od početka bazičnih priprema prošlo je 58 dana i upravo sam danas započeo sa šestim mikrociklusom, u kojem ću po prvi puta trenirati i anaerobno.

Gotovo 2 mjeseca svi moji treninzi su bili niskointenzivni i obuhvaćali su trčanje do najbržeg tempa od oko 4:20/km i plivanja do 1:20/100m. Iako je aerobika usporila moje mišiće, ona je bila neophodna za ovaj prijelaz na viši nivo opterećenja, pri čemu će i dalje u mikrociklusima, koji slijede aerobika zadržati počasni nivo. Započinjem tako sa niskom anaerobikom kod trčanja u obliku fartleka i anaerobnih dionica na plivanju, dok ću još neko vrijeme morati okretati pedale prije nego i na bicikl dodam malo intenziteta. Zapravo, nivo opterećenja, u koji sad ulazim za mnoge predstavlja jedini oblik treninga i oni, koji tako često dodaju “gasa” i miješaju aerobiku i anaerobiku u pravilu riskiraju ozljede i istrošenost.

This entry was posted on Saturday, January 19th, 2008 at 2:00 pm and is filed under fartlek, mikrociklus, trening, anaerobni trening. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.