Prilikom svakog pakiranja za utrke ironmana i putovanja, Omega 3 je samnom:)
Nisam pronašao bolji proizvod za nadopunu Omega 3 od Twinlabovog Mega Twin EPA. Mnogi vrhunski sportaši ukljućujući mene koriste ovaj suplement za podizanje dugotrajne izdržljivosti, čuvanje imunskog sistema te općenito za produljenje dugotrajne karijere.
Sa mojih 35 godina mudro je i dalje koristiti Mega Twin EPA.
NEKI PRAKTIČNI SAVJETI ZA UNOS OMEGA 3 KROZ PREHRANU (sa i bez objašnjenja)
Kupite organski lan (ima u svakom BIO dućanu), sameljite 1-2 velike žlice u mlincu za kavu i dodajte svojem muesli-ju. Možete ga namočiti da omekša, ali ga svakako meljite prije obroka. Nemojte ga kuhati ili jako zagrijavati.
Upotrebljavajte laneno ulje u prehrani kao dodatak salatama (1-2 žlice). Laneno ulje kupujte čim svježije i držite ga po mogućnosti u fržideru, jer je lako oksidirajuće i kvarljivo (a i skupo:)). Laneno ulje jedite i sa malo svježeg sira, ja ga obožavam sa ovčjom skutom (puina).
Jedite svježu plavu ribu; srdela, skuša i nešto tune. Ako ikako možete od srdele napravite filete i sirovu je kušajte sa limunovim sokom i maslinovim uljem. (Javite mi ako ovo uspijete:))
Nutricionisti preporučuju čim manju plavu ribu, jer je kod onih velikih (poput tune) veća šansa od koncentracije teških metala.
Grickajte sirove orahe (ne pretjerujte – doza koliko stane na jedan dlan, dostatna je za cijeli dan.) Po mogućnosti orah kupujte sezonski u ljusci te ga lomite pred obrok.
Ako imate problema sa ribljim mirisom i okusom, pokušajte pronaći načine da to promijenite (savjetujem gore naveden recept).
Prije nego se odlučite za kupnju suplemenata Omege 3, informirajte se o dozi i kvaliteti ponude na tržištu. Svašta se nudi. Ja izbjegavam kombinaciju Omege 3,6 i 9, jer je ove ostale puno lakše dobiti u prirodnoj prehrani bogatoj žitaricama. Neki pripravci imaju deklaraciju i da su oslobođeni teških metala.
