Važnost saune u oporavku sportaša je često zanemarena i pogrešno shvaćena. Često među svojim kolegama sportašima nailazim na mišljenje kako ih sauna umara i kako misle da im škodi. Vjerujem da je uzrok tome isključivo psihološki i da je to ona ista barijera koja te ljude koči ili odbija da ulaze u hladnu vodu poput zimskoga kupanja ili Knajpovih metoda. Isto tako često među mršavim triatloncima dobijam pomalo šaljive komentare poput onih da je sauna za mršavljenje, za uništavanje srca i zaljubljene parove. Za ovo zadnje mišljenje bar znam da oni koji tako misle nisu nikada boravili u sauni. Hrpa predrasuda kao i obično.
Dakle upravo suprotno mišljenju nekih sportaša -Finska, parna ili neka druga varijanta saune potiče izmjenu tvari u organizmu i uz pravilan unos tekućine njen je učinak blagotvoran na ukupnu formu sportaša. Nadalje, iz osobnog iskustva mogu reći da odlazak u saunu već od dva puta tjedno poboljšava i ubrzava oporavak između dva jaka treninga te dugoročno jača imunski sistem.Po zimi u našim krajevima ništa ne može zamijeniti saunu, sve ostale metode rehabilitacije sportaša mogu je samo nadopuniti.

Problem saune je uglavnom problem neupućenog korištenja i nedovoljnog iskustva.Suzdržavanje od jela prije saune sa obaveznim rashlađivanjem tijela  po mogućnosti ledenom vodom, provjetravanje saune (ukoliko nije riješena ventilacija) te dobro nadoknađivanje izgubljene tekućine (najbolje čistom vodom) samo su neki od važnijih detalja.
Svakako pronađite svoje vruće mjesto za hladne mjesece koji su pred nama i ne zaboravimo da je nama sportašima jednako tako važna detoksifikacija (koju potiće sauna) kao i ostalim ljudima ako ne i važnija. Moj trener, koji je ljubav prema sauni prenio na mene je u Ljubljani u dvorištu sam izgradio pravu drvenu Finsku saunu.

No nemorate biti toliko radiklani, ukoliko ste poput mene u zagrebačkom okruženju preporučam vam svakako mjesto gdje postoji više vrsta sauna na jednome mjestu-City wellness centar OUT FIT u Samoboru.
više o sauni

Plivači smo u genima

Naša potreba za vodom, sklonost znojenju, neobična prilagođenost prehrani bogatoj uljima i ribljoj masnoći, kao i drugi čimbenici ( čak i naša ljubav prema plažama i sportovima na/u vodi ) ukazuju na neku vrstu naklonosti prema vodi. Prilično smo vješti plivači. Plivamo več u majčinoj utrobi a kada se rodimo voda kao da nam je prirodno stanište. Neka vam stoga ne bude teško suočiti se sa činjenicom da ste trenutno neplivač i kada vam netko kaže da ste prestari da bi naučili brzo plivati-jednostavno to ignorirajte. Plivanje svatko može naučiti i uz malo truda svatko može postati dobar triatlonac.

Triatlonci su vegetarijanci

Ljudska su bića u svoje vrijeme postali izraziti mesožderi. Cijela nova vrsta čovjekolikih bića, ustvari nekoliko vrsta, pojavit će se prije toga; nazvani australopitecini- ali oni nam vjerovatno nisu u rodu( u lozi  već su sljepi put-izumrli su- a bili su manji i gluplji od npr čimpanza) i bili su zakleti biljožderi. Tada su naši preci već bili velike životinje, kao današnji ljudi. Ustvari iz ovoga bi mogli zaključiti da je upotrebom mesa čovjek intelektualizirao svoju vrstu dok je neki koji zastupaju vegetarijanstvo pomalo i zaglupljuju. Bez mesa je proteina gladan mozak bio skupa raskoš. Srećom je period mesožderstva bio toliko dug da na njega trenutna moda ne može utjecati. Inače ovdije ne želim kritizirati vegetarijanstvo jer i sam više podržavam tu vrstu prehrane iako moramo biti svijesni i ovog gore spomenutog.

Čovjek je natjecatelj

U čovječju lozu se već rano javlja natjecateljski duh koji će povesti vrstu prema njezinoj budućnosti nagle uspješnosti. Natjecateljski duh je tražio inteligentno ponašanje kao podlogu. Mozak se pri tome samo povećavao.Na neki način isina je da su ljudi koji se bore za sebe u životu-inteligentniji. Meni je izrazito drago što sam u životu okružen čljudima koji imaju natjecateljskog duha a velika većina njih jesu ili su bili vrhunski sportaši.

Anakin

Inspiracija:Matt Ridley, autobiografija vrste u 23 poglavlja

U suradnji sa poliklinikom za urologiju i citologiju Analiza u Splitu upravo odrađujem pretragu koja će mi omogućiti da saznam koja hrana ili više vrsta hrane može štetiti mojem zdravlju.

Ovaj test nije klasični test koji provode ljudi koji imaju problema sa alergijama, koji tada traže namirnice koji u njih izazivaju alergiju. Ovaj test otkriva dublju pozadinu i pokazuje namirnice koje jednostavno nisu primjerene nečijem organizmu te uzrokuju često manje jasne, teže uočljivije i nepredvidljive manifestacije poput npr probavnih smetnji i time dodatno opterećuju imunski sustav.

Svaki sportaš u određene dane prije utrke konzumira povećano namirnice bogate ugljikohidratima. Ja svoje punjenje prije trka odrađujem bijelom rižom kako bih dobio čim više rezerva glikogena u mišićima  no došlo je vrijeme da uistinu saznam jeli time pomažem ili odmažem svojem organizmu uoči dana za koji sam se spremao mjesecima.

Ista je stvar sa pšeničnim i mlječnim prozvodima na koje mnogi sportaši loše reagiraju.

Test ima široki spektar i obuhvaća stotinjak namirnica.

Ovaj test koji možete obaviti u Hrvatskoj zasigurno je velika pomoć svima onima koji od svojeg organizma očekuju maksimum. Laboratorij se nalazi u Splitu ali se vađenje krvi može obaviti u Zagrebu i nalazi se dobivaju za svega par dana.

Više o samome testu ima na službenoj stranici Poliklinike. 

Za vađenje krvi u Zagrebu dogovorite mailom nserdarevic@xnet.hr

Anakin

Osam godina sam u vrhunskom trenngu i kroz taj period nisam ima ozbiljnije sportske povrede osim jednom kada sam pao sa bicikla na utrci i odlomio dio kosti. Za tu povredu sam bio sam kriv i svjestan sam pogreške koju sam tada načinio.

Sjećam se samo jedne prehlade i jednog bronhitisa koji je najnovijeg datuma pa i to je nastalo većim dijelom zato što sam bio tvrdoglav i nisam slušao trenerove savjete.

Atleta treba shvatiti da su uzroci skoro svih sportskih povreda mentalne prirode koliko god to zvučalo čudno. To znači da nije slučajno ako izvrnete zglob na trčanju ili ako ste dobili tešku virozu, gripu i slično.

Smatram da sportske povrde nisu sastavni dio sporta kao sto se to često priča i da se pravilnim fizičkim i mentalnim treningom te prehranom može postići skoro savršeno zdravlje, koje je neophodno za postizanje vrhunskih rezultata.

Vjerujem da su sportske povrede one koje će sportaša odvući sa njegovog cilja, koje će pokrenuti domino efekt koji će na kraju voditi neuspjehu

Za većinu povreda su veliki uzrok krivi principi treninga, pogrešne peridoizacija odnosno nedovoljno dobra educiranost trenera ili atlete ukoliko radi sam.

Treneri govore da im se atlete povređuju a u biti ih oni sami povređuju i tako ne mora stalno biti ako ćemo svi učiti od onih koji to bolje rade od nas.

Anakin

Multisport je praktic(ki svako fizic(ko angažiranje tijela kroz razlic(ite medije poput vode,zemlje ili zraka i/ili izmjena razlic(itih nac(ina kretanja upotrebom razlic(itih pomagala ( bicikl,role, skije i slic(no).

Klasic(an primjer multidisciplinarnih sportova jesu danas pustolovne utrke koje zahtijevaju i cijelodnevno kretanje a da bi se stiglo do cilja katkad je potrebno hodati, trc(ati penjati se užetom i spuštati, voziti, jahati, plivati i još ponešto.

Drugi sportovi poput duatlona, triatlona, aquatlona, rolskog triatlona i slic(no nisu toliko zahtijevni i dostupni su svakome pa i poc(etniku.

Multisport u svojoj koncepciji podrazumijeva opterec’ivanje razlic(itih mišic’nih skupina na razlic(ite nac(ine i stoga je posebno pogodan za razvoj mladih.

Bilo da ste ozbiljniji sportaš sa natjecateljskim motivima ili se bavite sportskom rekreaciom svakako bi sport trebali uklopiti u svakodnevni ritam života.

Svaki dan samo trc(ati ne zvuc(i inspirativno no ritmic(na promjena aktivnosti koju bi neki nazvali i svaštarenjem puno je sveobuhvatniji nac(in kretanja koje privlac(i sve više ljudi i vrlo je pogodan modernoj koncepciji života koja podrazumjeva stalnu prilagodbu novim uvijetima i svestarnost u radu.

U ljudskoj je prirodi skrivena želja za promjenom aktivnosti i ako vec’ nemožete c(esto mijenjati mjesta stanovanja ili posao, potrudite se biti dinamic(ni u kretanju te odaberite svakako opciju npr. bicikla i trc(anja ili plivanja i rolanja ili neku drugu kombinaciju.

Na posao bi svakako mogli probati odlaziti biciklom pa c(ak i ako se vaš put od mjesta stanovanja do posla mjeri u desecima kilometra.

Nakon posla ili c(ak u pauzi možete plivati u javnim bazenima koji su svoj raspored upravo prilagodili radnom c(ovjeku dok vikendom možete pobati i neku zahtijevniju kombinaciju poput bicikla i planinarenja.

Ako vam ovi prijedlozi izgledaju na prvi pogled preambiciozni razmislite kada Vam kažem da tako svakodnevno živi velik broj ljudi u gradovima iz svih profesija a kojima je to katkada jedini nac(in da dio svog života provedu na otvorenom.

Meni kao profesionalnom sportašu svakodnevno treniranje i do c(ak triju disciplina pretstavlja veliki izazov.
Sa vremenom kada ovladate sa nekoliko disciplina postanete svijesni koliko jedna nadopunjuje drugu i to vam daje inspiraciju da nastavite dalje i kada ponekad zakažete u možda jednoj od njih.

Anakin